ビタミンD欠乏の実態と補充戦略｜日本人の約8割が不足しているホルモン
ビタミンDは免疫・骨・筋肉・メンタル・睡眠に関わる「ホルモン」です。日本人の約8割が不足しているとされますが、食事だけでの補充は難しく、サプリの正しい使い方を知ることが重要です。
2026-04-28栄養の基礎知識
概日リズムで整える健康管理アプリ
睡眠・食事・HRVを24時間タイムラインで可視化する
あなたのリズムを、
めぐらせよう。
食事はメモするだけ——AIが栄養素を自動推定。
Apple Watchと自動連携して、「なぜ今日は調子が良いのか」が
データでわかります。
無料 · iOS 17以上対応
メモするだけ、栄養はAIが推定精密栄養・分子栄養学アプローチApple Healthと自動でつながる
1日のリズムが、1画面で見える。
睡眠・食事・活動・HRVを時間軸に統合。「なぜ今日は疲れたのか」が一目でわかります。
24時間タイムライン2026年4月30日（水）
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HRVavg 48ms↓ 夜食後に低下
睡眠食事活動ズレ検出
AIの分析:22時の夜食後にHRVが低下しています。直近2週間のデータでも、21時以降の食事は翌朝のリズムスコアを平均12pt下げる傾向があります。
食事タイミングを記録
メモするだけ。カロリー不要。
Apple Watchと自動連携
睡眠・HRV・歩数を毎日自動取得。
AIがズレを検出
体調不良の原因をデータで特定。
こんな悩み、ありませんか？
健康に気を使っているのに、なぜかうまくいかない。
×Apple Watch のデータは溜まるけど、活かし方がわからない
×体調に波があるのに、何が原因かわからない
×「何を食べるか」は気にしても「いつ食べるか」は意識していない
×健康アプリを試しても数値の羅列で続かない
見える → 測れる → 試せる → 学べる
データを「身体の理解」に変える、4つの体験。
見える
概日リズムダッシュボード
睡眠・食事・運動・HRVを1画面で統合表示。バラバラだったデータがつながり、「なぜ今日は調子がいいのか」が見えてきます。
測れる
概日リズムスコア
生活リズムの規則性を0–100で数値化。「なんとなく調子いい」を客観的な指標に変えます。クロノタイプ（朝型・夜型）も自動判定。
学べる
AIヘルスコーチ
時間栄養学・精密栄養学の論文DBを参照し、あなたの記録に基づいた個別アドバイスを生成。「今日どんな栄養を摂ればいい？」に答えます。
試せる
トレンド分析・N-of-1実験
週・月単位でのトレンドを可視化。「夕食を19時前にした日はHRVが高い」といった自分だけのパターンを発見できます。
はじめかたは、シンプル。
1
食事をかんたん記録
「何を、いつ食べたか」をメモするだけ。カロリー計算は不要。栄養素はAIが自動推定します。
2
Apple Healthと自動でつながる（任意）
Apple Watchをお持ちなら、睡眠・心拍・歩数が毎日自動で記録されます。なくても大丈夫。
3
AIに相談してみる
1週間分のデータが溜まったら、AIコーチに何でも聞いてみましょう。あなたの記録をもとに個別アドバイスをくれます。
どこまで無料？どこから有料？
アプリの基本機能はすべて無料。専門家と一緒に深く取り組みたい方向けに、有償カウンセリングをご用意しています。
アプリ（iOSアプリ / Webアプリ）
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- 食事メモ（AIが栄養素を自動推定）
- Apple Health 自動連携
- 24時間タイムライン表示
- 概日リズムスコア
- AIヘルスコーチとのチャット
- トレンド分析（日・週・月）
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※ 本アプリが提供するAIアドバイス・スコア・トレンド分析は情報提供を目的とした参考値であり、医療診断・治療・処方の代替ではありません。 健康上の懸念がある場合や治療中の方は、医師にご相談ください。本アプリは薬機法上の医療機器ではありません。