休養

休んでも疲れが抜けない人へ｜「積極的休養」が回復を早める科学

週末に寝て過ごしても月曜がだるいのは、休養のやり方が「消極的」だからかもしれません。7つの休養モデルと、動いた方が回復が早まる「積極的休養（アクティブリカバリー）」の科学、そしてHRVで回復を客観的に測る方法を解説します。