Megulus Media ログイン

一覧へ戻る

Tag Archive

精密栄養学

精密栄養学に関する記事（6件）。関連する知識を連続で読めるように整理しています。

食事36 栄養の基礎知識29 栄養25 データ活用24 睡眠15 代謝13 パフォーマンス13 運動10 腸内環境9 血液データ9 免疫8 疲労回復8 血糖値7 体重管理6 遺伝子6 精密栄養学6 ビタミン5 ミネラル5 ホルモン5 ストレス管理5 タンパク質5 腸活5 サプリメント4 概日リズム4 HRV4 自律神経4 メンタルヘルス4 心肺機能3 回復3 Apple Watch3 行動変容3 時間栄養学2 VO2max2 アルコール2 脂質2 甲状腺2 カフェイン2 間欠断食2 炎症2 栄養政策2 メンタル2 習慣2 健康リスク1 生活習慣1 消化1 骨密度1 抗酸化1 ポリフェノール1 血圧1 体組成1 サウナ1 脳1 心血管1 腸脳相関1 サイコバイオティクス1 瞑想1 BDNF1 水分補給1 マイクロバイオーム1 光1 心拍数1 筋トレ1 初心者1 睡眠負債1 大腸がん1 予防医学1 HIIT1 ゾーン21 カロリー1 集中力1 ドーパミン1 ビタミンD1 GLP-11 健康KPI1 歩数1 身体活動1 分子栄養学1 モーニングルーティン1 Apple Health1

01

DTC遺伝子検査でわかること・わからないこと｜結果を日常に活かす実践ガイド

マイコード・ジーンライフ等のDTC遺伝子検査で何がわかるか、結果をどう食事・運動・生活習慣に活かすかを科学的根拠をもとに解説。遺伝子は傾向であり、環境と行動で変えられる部分がある。

2026-04-2111分遺伝子

02

エピジェネティクス入門｜食事と生活習慣で遺伝子の使われ方が変わる科学

DNA配列は変えられないが、遺伝子の発現は食事・運動・睡眠で変わる。エピジェネティクスの基本メカニズムと、遺伝子発現を最適化する具体的な栄養・生活戦略を解説。

2026-04-2111分遺伝子

03

「同じ食事でなぜ私だけ頭痛が出るのか」——ヒスタミン回路と遺伝子多型の基礎

赤ワイン・チーズ・発酵食品を食べると頭痛や蕁麻疹が出る人がいる。この「食事への反応の個人差」の正体はヒスタミン分解回路の遺伝的な違い。DAO・HNMTという2つの酵素と、その働きを左右するSNPをわかりやすく解説します。

2026-04-2010分栄養の基礎知識

04

自分の腸内環境をハックする｜「万人向け健康法」が通用しない科学的理由

同じ食事でも人によって効果が違う。その鍵は腸内マイクロバイオームにあります。食事介入からプロバイオティクス、腸内検査の活用まで、腸内環境パーソナライズの最前線を解説します。

2026-04-087分腸内環境

05

GLP-1薬だけでは痩せ続けられない｜85%が2年以内に離脱する理由と行動変容の科学

GLP-1受容体作動薬（オゼンピック、ウゴービ等）は15-20%の体重減少を実現するが、糖尿病なし患者の85%が2年以内に服用を中止。薬だけでは不十分な理由と、行動変容・栄養・バイオマーカーを組み合わせた持続的アプローチを解説。

2026-03-175分GLP-1

06

精密栄養学（プレシジョンニュートリション）｜遺伝子・腸内環境から最適な食事を設計する

同じ食事でも人によって効果が違うのは、遺伝子・腸内環境・代謝速度が異なるから。個人に最適化した食事戦略を設計する精密栄養学の考え方と実践方法を解説します。

2026-03-166分精密栄養学