Tag Archive

腸内環境

腸内環境に関する記事（9件）。関連する知識を連続で読めるように整理しています。

SIBO（小腸細菌過増殖）とは｜腸活が逆効果になる原因と正しい対処法

お腹の不調が続く原因はSIBOかも。小腸の細菌過増殖の症状・原因・診断・食事アプローチを科学的根拠とともに解説。腸活が悪化要因になるケースも紹介します。

2026-04-2114分腸内環境

リーキーガットは代替医療のバズワードか、それとも科学的事実か。腸管透過性亢進のメカニズムと、バリア機能を守る食事戦略を解説します。

2026-04-2114分腸内環境

大豆イソフラボンの代謝物「エクオール」を腸内細菌で産生できるのは日本人の約50%です。産生できない方向けの栄養戦略と、腸内環境を整えてエクオール産生菌を増やすアプローチを解説します。

2026-04-087分ホルモン

「ヨーグルトで花粉症が治る」は本当か？腸管免疫とTh1/Th2バランスの仕組みから、L-92・BB536・ヤクルトなど菌株別RCTエビデンスをフラットに比較します。

2026-04-087分腸活

同じ食事でも人によって効果が違う。その鍵は腸内マイクロバイオームにあります。食事介入からプロバイオティクス、腸内検査の活用まで、腸内環境パーソナライズの最前線を解説します。

2026-04-087分腸内環境

腸活を始めたのにお腹の張りやガスが悪化する理由を科学的に解説。FODMAP過剰、食物繊維の急増、プロバイオティクスの選択ミス、SIBO、乳糖不耐症の5つのメカニズムと、食事記録を使った原因特定法を紹介します。

2026-04-088分腸活

「ヨーグルトを毎日食べているのに腸の調子が変わらない」という場合、善玉菌を「住まわせる環境（プレバイオティクス）」が不足している可能性があります。腸活の2本柱を正しく理解して実践する方法を解説します。

2026-04-065分食事

50歳未満の大腸がん死亡率が米国で1位に。日本も40年で約1.7倍に増加。腸内細菌の乱れ・超加工食品・マイクロプラスチックなど最新研究が示す若年化の原因と、今日からできる具体的な予防策を解説します。

2026-03-255分大腸がん

「第二の脳」とも呼ばれる腸は、睡眠の質・気分・集中力に直接影響します。腸内細菌とセロトニン・メラトニンの関係、そして腸内環境を改善する具体的な食事戦略を解説します。

2026-03-205分食事