脳

運動が脳を変える｜BDNFと認知機能・メンタルヘルスへの科学的効果

運動は体だけでなく脳を変えます。BDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌を通じて、記憶力・集中力・うつ症状・不安の改善が起きます。どんな運動をどれだけやれば効果があるかを解説します。