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血糖値

血糖値に関する記事（7件）。関連する知識を連続で読めるように整理しています。

糖質制限・ケトジェニックダイエットの科学｜効果・リスク・向き不向きをエビデンスで整理

糖質制限とケトジェニックの違い、ケトーシスの仕組み、RCTが示す減量・血糖改善の効果、LDL上昇や長期リスクまで。向いている人・向いていない人を科学的根拠で整理します。

2026-04-2112分食事

「インスリン抵抗性」は2型糖尿病だけの問題ではありません。体脂肪蓄積・慢性疲労・集中力低下・老化促進と深く関わります。インスリン感受性を高める食事・運動・睡眠の戦略を解説します。

2026-04-215分食事

GI値は有用な指標ですが、それだけでは不十分です。グリセミック負荷（GL）・個人差・食べ合わせを理解して、血糖コントロールを正しく実践する方法を解説します。

2026-04-219分血糖値

食後の猛烈な眠気は血糖値スパイクだけが原因ではありません。反応性低血糖、食事性低血圧、膵臓への負担、睡眠負債の蓄積——5つのタイプ別に症状チェックと対策、受診の目安を解説します。

2026-04-089分血糖値

自宅で血糖値を測る3つの方法（SMBG・CGM・尿糖）を比較。測定タイミングの正解、FreeStyleリブレの使い方の基本、食事ログとの組み合わせで見えてくる血糖パターンを解説します。

2026-04-087分血糖値

ランチ後の猛烈な眠気、その正体は「血糖値スパイク」。食べる順番を変えるだけで血糖値の急上昇を20-40%抑制できます。ハイパフォーマーが実践するスパイク回避メソッドと、食事×睡眠の意外な関係を科学的に解説。

2026-03-177分食事

食後の強い眠気やイライラ、動悸は単なる疲れではなく「反応性低血糖」のサインかもしれません。血糖値の乱高下が自律神経に与える影響と、糖新生の仕組み、補食による実践的な対策を解説します。

2026-03-155分血糖値