光

概日リズムと光環境｜朝の光・夜の光が睡眠と代謝に与える影響

体内時計（概日リズム）は光によって毎日リセットされます。朝に強い光を浴び、夜に青色光を避けるだけで、睡眠の質・コルチゾールリズム・食欲ホルモンが改善します。