筋トレ

筋トレ初心者が最初の3ヶ月でやるべきこと｜種目・頻度・強度の正しい設計

「筋トレを始めたい」と思っても、種目の選び方・週何回やるべきか・どのくらいの重さでやるかが分からず挫折するケースが多いです。最初の3ヶ月で成果を出すための具体的な設計を解説します。