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免疫

免疫に関する記事（8件）。関連する知識を連続で読めるように整理しています。

ビタミンD欠乏の実態と補充戦略｜日本人の約8割が不足しているホルモン

ビタミンDは免疫・骨・筋肉・メンタル・睡眠に関わる「ホルモン」です。日本人の約8割が不足しているとされますが、食事だけでの補充は難しく、サプリの正しい使い方を知ることが重要です。

2026-04-286分栄養の基礎知識

亜鉛は200以上の酵素反応に関与し、免疫機能・テストステロン合成・タンパク質合成・傷の修復に不可欠なミネラルです。現代の食事では不足しやすく、不足時のサインと補充戦略を解説します。

2026-04-245分栄養の基礎知識

リーキーガットは代替医療のバズワードか、それとも科学的事実か。腸管透過性亢進のメカニズムと、バリア機能を守る食事戦略を解説します。

2026-04-2114分腸内環境

赤ワイン・チーズ・発酵食品を食べると頭痛や蕁麻疹が出る人がいる。この「食事への反応の個人差」の正体はヒスタミン分解回路の遺伝的な違い。DAO・HNMTという2つの酵素と、その働きを左右するSNPをわかりやすく解説します。

2026-04-2010分栄養の基礎知識

「ヨーグルトで花粉症が治る」は本当か？腸管免疫とTh1/Th2バランスの仕組みから、L-92・BB536・ヤクルトなど菌株別RCTエビデンスをフラットに比較します。

2026-04-087分腸活

腸内環境は免疫・メンタル・肌・体重など全身の健康に影響します。腸内細菌叢の仕組みから、プロバイオティクス・プレバイオティクスの使い分け、日常で実践できる腸活の具体策までを解説します。

2026-03-257分腸活

腸活の第4の柱「バイオジェニックス」は、生きた菌に頼らず乳酸菌生産物質などで直接体に働きかけます。光岡知足博士が提唱した定義・種類・メリット、他のバイオティクスとの違いを解説します。

2026-03-258分腸活

グルテンフリーやカゼインフリーが注目されていますが、万人に必要なわけではありません。腸管透過性（リーキーガット）のメカニズムと、除去食が有効なケース、段階的に始める方法を解説します。

2026-03-155分腸活