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Tag Archive

タンパク質

タンパク質に関する記事（5件）。関連する知識を連続で読めるように整理しています。

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プロテインを飲んでも筋肉がつかない7つの原因｜「ゴールデンタイム神話」を科学で検証する

「プロテインを飲んでいるのに体が変わらない」には明確な理由があります。タイミングより総量、神話より科学。プロテインが効かない7つの原因と、正しい活用法を解説します。

2026-04-089分食事

02

オートファジーと断食で筋肉を守る｜16時間断食中のタンパク質戦略

断食中に筋肉が落ちるのが怖い、飴はOK？ドカ食い防止は？オートファジーとmTORの仕組みを解説しながら、16時間断食で筋肉を守るための食事ウィンドウ設計を紹介します。

2026-04-088分食事

03

プロテインの選び方と摂取タイミング｜筋肉・疲労回復・代謝への正しい使い方

プロテインは「筋トレをする人のもの」ではありません。疲労回復・基礎代謝の維持・睡眠の質向上にも関わるタンパク質を、食事とサプリでどう確保するかを解説します。

2026-03-286分食事

04

アメリカ新食事ガイドライン2026｜50年ぶりの栄養政策大転換が意味すること

2026年1月、アメリカ政府が食事ガイドラインを大幅改定しました。タンパク質摂取の増加、加工食品の制限強化、フードピラミッドの刷新。「ヒストリーリセット」と称された大転換の中身と、私たちの食生活への示唆を解説します。

2026-03-155分栄養政策

05

プロテインパウダーの落とし穴｜タンパク質代謝とビタミンB6の意外な関係

プロテインパウダーでタンパク質を補う人が増えていますが、腸内でのB6消費という見落とされがちなリスクがあります。天然食品とプロテインパウダーの決定的な違いと、セロトニン・ドーパミンへの影響を解説します。

2026-03-155分食事